Pagkat-on mahitungod sa pagkaon sa tubig ug ang mga lakang sa paggamit niini

Ang pagkawala sa timbang mao ang damgo sa kadaghanan kanato, tungod kay ang sobra nga katambok adunay daghang lainlaing mga epekto ug kadaot, ug adunay daghang mga pamaagi ug mga diyeta nga giagian sa mga tawo, aron makakuha usa ka angay nga lawas ug tukma nga gidak-on.

Lakip sa labing kaylap nga matang sa pagdiyeta sa bag-ohay nga mga panahon mao ang pagkaon sa tubig, nga giisip nga hingpit nga nagsalig sa pag-inom sa daghang mga likido ug tubig.

Mga kaayohan sa pagkaon sa tubig

Kini nga matang sa pagkaon mao ang usa sa mga tipo nga adunay dako nga pagka-epektibo, tungod kay ang tubig adunay daghang mga bentaha, ug busa kini ang hingpit nga solusyon alang sa mga gusto nga mawad-an og daghang gibug-aton sa labing kadali nga panahon, apan kinahanglan nimo mahibal-an ang mga bentaha. nga makapahimo kanimo nga modawat niini nga pagkaon:

• Naghatag kini usa ka pagbati sa pagkabusog tungod kay kini nagpuno sa tiyan ug nagpuno sa kahaw-ang, sa ingon dili gusto nga mokaon og daghang pagkaon sa dugay nga panahon.
• Nagpagawas kini og mga hilo gikan sa lawas ug mahimong makapabati sa usa ka tawo nga lagsik ug lagsik sa tibuok panahon sa pagdiyeta.
• Makatampo kini sa pagtangtang sa mga tambok nga natipon sa tiyan, sampot ug mga dapit sa dughan, ug kini usab molihok aron mas paspas nga mabungkag ug matunaw ang tambok.
• Kini moisturize sa panit, ilabi na sa kaso sa pagkawala sa dako nga kantidad sa mga pluwido, sa diha nga naladlad sa mga diyeta, mao nga ang panit mawad-an sa iyang presko, ingon sa tubig nga kini tan-awon nga hayag.
• Kini adunay usa ka epektibo nga papel sa pagpauswag sa proseso sa paghilis ug pagtangtang sa lawas sa constipation, ug mao kini ang adunay dakong papel sa pagkawala sa taas nga porsyento sa gibug-aton nga natipon sa lainlaing mga lugar.

Mga lakang sa senemanang pagkaon sa tubig

Kung gusto nimo nga ipatuman ang usa ka sinemana nga pagkaon nga nagdepende sa pag-inom sa tubig, kini kinahanglan nga adunay pipila ka mga lakang nga kinahanglan sundon aron makuha ang epektibo ug dali nga mga sangputanan sa slimming, ug ang sistema mao ang mga musunud:

unang adlaw nga regimen

• Usa ka baso nga dagaang tubig ang gikuha, apan gikonsiderar nga kini naa sa usa ka walay sulod nga tiyan pagkahuman sa pagmata.
• Human sa mga usa ka oras, usa ka piraso sa toast, nga gituyo alang sa mga diyeta, gikuha uban sa duha ka mga itlog, mas maayo nga lutoon.
• Sa wala pa ang oras sa paniudto, duha ka tasa nga tubig ang gikuha, labi nga mainit, nga adunay pipila ka tulo sa lemon juice, tungod kay kini naghatag sa pagbati sa pagkawala sa gana.
• Alang sa paniudto, kinahanglan nga mokaon ka lamang ug usa ka piraso sa karne, inihaw man o linuto, aron kini ubos sa tambok, ug makakaon ka og usa ka piraso sa diet toast sa tupad niini, dugang sa usa ka plato sa linuto nga mga utanon.
• Usa ka oras human sa miaging pagkaon, usa ka prutas ang gikuha, labing maayo nga mga mansanas o mga kahel, nga adunay usa ka dako nga baso nga tubig.
• Sama sa alang sa panihapon, kini mahimong usa ka tasa sa orange nga duga sa prutas o usa ka pakete nga wala’y tambok nga yogurt nga gikuha ang nawong ug usa ka kutsara nga oatmeal o cinnamon sa ibabaw niini, sumala sa imong gusto, ingon nga mahimo nimo kung wala kana, apan ang mga utanon. trabaho para mabusog ka.

Sistema sa ikaduhang adlaw

• Diha-diha dayon human sa pagmata, pagkuha og usa ka dako nga baso sa dagaang nga tubig ug idugang ang usa ngadto sa duha ka tulo sa lab-as nga lemon juice niini.
• Human sa duha ka oras nga milabay sukad sa miaging panahon, ang usa ka tasa sa mainit nga tubig gikuha, ug ikaw makadugang sa usa ka gamay nga lemon juice niini.
• Sa alas dos sa hapon, ang usa ka piraso o usa ka hiwa sa toast giandam uban sa duha ka linuto nga itlog, ug adunay sunod niini nga usa ka tasa sa tsa diin ang skim milk idugang nga walay asukar, apan ang usa ka piraso sa diet sugar kay idugang kon gusto.
• Pagkahuman sa tulo ka oras, usa ra ka quarter sa mga piraso sa manok ang gikaon, nga gikonsiderar ang pagtangtang sa panit ug tambok gikan niini, ug usa ka plato nga berde nga salad sa utanon sa tupad niini.
• Usa ka prutas o usa ka tasa nga walay asukal nga orange juice, ug kung gusto, usa ra ka kutsarita nga dugos sa putyokan ang idugang.
• Sama sa alang sa panihapon, ang usa ka tasa sa gatas giandam lamang sa usa ka prutas nga orange, pinya o mansanas, sumala sa gusto sa pagpili.

Pagkaon sa ikatulo nga adlaw

• Sa usa ka walay sulod nga tiyan, usa ngadto sa duha ka tasa sa tubig kinahanglan nga gikuha, apan kini kinahanglan nga mainitan sa dili pa mokaon.
• Mga usa ka oras human sa pagmata, usa ka gamay nga piraso sa cottage cheese ang gikaon, ug usa ka slice sa brown toast, nailhan nga diet bread, mas maayo nga dili toasted.
• Samtang nagkaduol ang panahon sa sunod nga pagpangaon, tulo ka tasa sa init nga tubig ang giinom, ug kon gusto nimo nga makuha ang tam-is nga lami niini, mahimo nimong idugang ang usa ka kutsara nga puti nga dugos.
• Ang paniudto niining adlawa mao ang pagdala sa usa ka pinggan nga berde nga salad nga gilangkuban sa mga kamatis, sibuyas ug mga pepino, ug kini gisilbihan sa usa ka isda nga giluto sa pamaagi sa barbecue.
• Ang usa ka baso nga tubig gikuha human kini gipainit, pagkahuman sa tulo ka oras nga milabay gikan sa miaging pagkaon.
• Sa gabii, tulo ka kutsara nga fava beans, diin gidugang ang presko nga lemon juice, o gipulihan sa usa ka linuto nga itlog, ug gisilbihan kini nga brown toast.

Pagkaon sa ikaupat nga adlaw

• Pag-inom og daghang tubig, labing menos duha ka tasa sa buntag sa walay sulod nga tiyan, sa dili pa pamahaw.
• Paghulat usa ka oras sa wala pa ang pamahaw, nga naglakip sa upat ka kutsara nga fava beans, ug pagdugang usa ka kutsarita nga lemon nga tulo niini.
• Pag-inom og duha ka tasang tubig sa dili pa ang paniudto.
• Kaon og tulo ka kutsara nga puti nga bugas uban sa tulo ka piraso sa isda human sa pag-ihaw niini alang sa paniudto, ug kinahanglan nga adunay usa ka dako nga plato sa berde nga salad.
• Usa ka oras sa dili pa matulog, moinom siyag usa ka tasa sa dagaang tubig, nga gipabukal kaniadto, ug duha ka prutas o usa ka kahon sa yogurt nga walay tambok.

Sistema sa ikalimang adlaw

• Diha-diha dayon human sa pagmata, pag-inom og usa ka baso nga tubig.
• Pagkahuman niana, gikuha ang tunga sa usa ka litro nga tubig, kauban ang toast nga tinapay alang sa pagkaon, ug sunod niini usa ka piraso nga puti nga keso, mas maayo nga ang keso hingpit nga wala’y tambok, ug ang tsa nga adunay gatas nahubog, apan wala. ang mga sweetener gidugang niini.
• Sa wala pa mokaon sa sunod nga pagkaon, upat ka baso nga tubig ang imnon, ug dayon igong oras ang maghulat labing menos tunga sa oras.
• Tulo ka piraso sa karne ang giandam, apan sa kondisyon nga sila lutoon pinaagi sa pag-ihaw o pagpabukal aron dili sila adunay taas nga kaloriya o tambok, ug tunga sa litro nga sabaw sa karne, nga ang tambok nga layer gikuha gikan niini.
• Labing menos usa ka oras sa dili pa matulog, usa ka tasa sa skimmed milk ang gikuha, sunod niini usa ka hiwa sa brown diet nga tinapay ug duha ka tasang tubig, ug usa ka linuto nga itlog mahimong idugang kon gusto.

Pagkaon sa ikaunom nga adlaw

• Sa buntag, usa lang ka tasa ang gidugang usa ka tulo sa lemon.
• Human sa usa ka oras, usa ka bug-os nga litro sa tubig nga walay bisan unsa nga additives o uban nga mga sagol, ug duha ka tablespoons sa fava beans, uban sa lemon ug mga panakot nga gidugang niini, uban sa pan.
• Kon bahin sa pagkaon sa tungang adlaw, naglakip kini ug upat ka hiwa sa sinugba nga atay, ug tupad niini ang salad nga adunay mga kamatis, pepino, letsugas, ug mga carrots.
• Sa pagtapos sa adlaw, usa ka piraso sa skimmed nga keso ang gikuha, ug mahimo nimong kuhaon ang duga sa bisan unsang klase sa natural nga prutas, orange man o mansanas.

Sistema sa ikapitong adlaw

• Kining kataposang adlaw gipalahi gikan sa nahibilin sa semana, tungod kay ang pamahaw naglakip sa tulo ngadto sa upat ka baso nga tubig, basta kini anaa sa walay sulod nga tiyan, ug usa usab ka piraso sa hingpit nga walay tambok nga Turkish nga keso nga adunay toast.
• Tulo ka dugang nga mga tasa ang kan-on sa wala pa ang paniudto, apan pagkahuman sa pagpainit.Niini nga adlaw, kini mahimong tam-is sa puti nga dugos.
• Mahimo nimong kaonon ang bugas o pasta sa kantidad nga tulo ka kutsara, nga adunay usa o tulo ka piraso nga sinugba nga isda, nga adunay kantidad nga tinadtad nga mga utanon, ug lokal nga pan, aron dili kini molapas sa ikaupat nga bahin sa tinapay.
• Ang katapusan nga pagkaon alang niining adlawa naglakip sa duha ka piraso sa keso nga adunay usa ka lokal nga tinapay, ug alang sa likido alang niining gabhiona, kini mahimong juice sa bisan unsang matang sa prutas, sumala sa imong gusto.

Tubig lamang nga pagkaon nga walay pagkaon

Sama sa alang sa kini nga sistema, kini hingpit nga lahi sa miaging pagkaon, tungod kay gigarantiyahan ka niini nga mawala ang taas nga kantidad sa tambok ug sa labing kadali nga panahon, apan kini naghimo sa tawo nga kinahanglan nga hingpit nga mohunong sa pagkaon sa pagkaon samtang gipulihan kini sa ubang mga sangkap, ug ang mga lakang niini mao ang mosunod:

• Ang tawo nangandam alang sa iyang kaugalingon sa dili pa magsugod niini nga sistema, labing menos usa ka semana, pinaagi sa pagpuasa sa tibuok adlaw.
• Atol niini nga mga panahon, ang tanan nga mga pagkaon alang sa adlaw nga gipulihan sa tubig, ug alang sa uban nga mga adlaw, kini naglangkob sa konsumo sa green nga tsa ug herbal supplements.
• Matag bag-ong adlaw magsugod, ang lebel sa pluwido motaas labaw pa kay sa miaging adlaw.
• Kung ang usa ka tawo dili hingpit nga makalikay sa pagkaon, nan ang mga salad, mga pagkaon nga dato sa natural nga mga lanot, likido, ug prutas ibutang imbis nga mga tambok ug starchy nga mga pagkaon.
• Gidili ang pagkaon sa bisan unsang matang sa tam-is o pagkaon nga adunay taas nga kaloriya o starch aron masiguro ang kalampusan sa pagkaon.
• Kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor sa dili pa ipatuman kini nga pagkaon tungod kay dili kini angay alang sa tanan nga mga kaso, ug sa pipila ka mga kaso mahimo’g mosangput sa pagkahilo sa tubig.

Unsa ang mga hinungdan sa kalampusan sa pagkaon sa tubig sa pagkawala sa timbang?

Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga butang nga makatabang sa kalampusan niini nga matang sa pagkaon ug makatampo sa pagtangtang sa taas nga porsyento sa gibug-aton ingon man sa natipon nga mga tambok, ug lakip niini nga mga hinungdan mao ang mosunod:

• Pag-inom ug daghang tubig sa tibuok adlaw, sa gikusgon nga dili moubos sa napulo ka litro kada adlaw.Sa paglabay sa panahon, mas daghan ang mainom, ug uban pa, aron mahatagan ang lawas og permanenteng pagbati sa pagkabusog ug dili na kinahanglan nga mokaon.
• Sa dili pa mokaon sa bisan unsa sa imong tulo ka kan-anan, kinahanglan nga moinom ka og daghang gidaghanon niini tungod kay kini ubos sa kaloriya, ug busa bisan unsa pa kini kadaghan, dili kini makaapekto sa timbang.
• Ilisan, kutob sa mahimo, lain-laing mga matang sa juices uban niini, tungod kay kini mao ang labing maayo.
• Ang pagkunhod sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa tambok ug lana aron makuha ang gitinguha nga sangputanan sa pagkawala sa lawas.
• Likayi ang pag-inom og carbonated nga tubig sa tibuok panahon sa pagdiyeta, tungod kay kini giisip nga usa ka ilimnon nga makaguba sa pagkaon tungod kay kini adunay taas kaayo nga lebel sa asukar dugang sa mga kaloriya.
• Ang sobra nga asin sa pagkaon usa sa mga butang nga makadaot sa sistema, busa kinahanglan nga mag-amping aron makunhuran ang mga proporsyon ug gidaghanon niini sa tanan nga mga klase sa pagkaon nga among gihisgutan sa sistema aron epektibo nga molihok ang pagkaon, ug makita ang mga sangputanan. human sa usa ka panahon nga dili moubos sa duha ka semana.
• Pagpadayon sa pagsunod sa mga lakang ug dili pagsulod sa bisan unsang mga ilimnon o pagkaon nga adunay daghang mga lana o tambok.
• Ang pagkunhod sa tawo sa pagkaon niini sa tibuok panahon usa sa epektibo ug sigurado nga mga hinungdan sa kalampusan.